Di awal kehamilan, hampir semua wanita mengalami ngidam. Ibu hamil mungkin tiba-tiba ingin makan makanan tertentu, meskipun penyebabnya belum diketahui. Pengalaman ngidam adalah unik bagi setiap ibu hamil. Orang-orang tertentu mengalami keinginan untuk makanan serba manis, sedangkan orang lain mulai menyukai makanan tertentu meskipun sebelumnya mereka tidak suka atau tidak terbiasa mengonsumsinya.
Mungkin dianggap sebagai fenomena unik yang dialami ibu hamil. Namun, kondisi ini dapat dijelaskan secara medis, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui penyebabnya.
Kenapa Ibu Hamil Bisa Ngidam
- Pengalihan
Pengalihan ibu hamil dari makanan atau minuman yang biasa mereka konsumsi juga dikenal sebagai “pengalihan ngidam”, yang dapat membahayakan kehamilan. Oleh karena itu, ibu hamil harus membatasi atau menghindari makanan atau minuman tersebut. Sebaliknya, mereka harus mencari makanan atau minuman yang lebih sehat, tetapi dengan rasa atau tekstur yang sama. Sejauh ini, belum ada penelitian ilmiah yang dapat menjelaskan secara menyeluruh fenomena ngidam. Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki keinginan kuat untuk makan sesuatu yang biasanya tidak dapat dimakan, seperti pasta gigi atau bahkan krayon.
- Perubahan pada hormon
Ada teori bahwa perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan dapat menyebabkan ngidam. Dengan perubahan ini, indra perasa dan penciuman menjadi lebih sensitif. Hal inilah yang diduga menjadi alasan mengapa ibu hamil mulai menyukai makanan yang sebelumnya tidak mereka sukai.
- Kekurangan gizi
Selain itu, ada teori bahwa kekurangan nutrisi tertentu pada tubuh ibu hamil menyebabkan keinginan untuk makan sesuatu. Sebagai contoh, mengidam daging merah, seperti burger, bisa menjadi tanda bahwa tubuhnya kekurangan protein, kalium, atau natrium. Mengidam makanan manis, seperti es krim stroberi, juga bisa menjadi tanda kekurangan glukosa dalam tubuh. Oleh karena itu, nutrisi yang terkandung dalam makanan tidak selalu menjadi penyebab ngidam.
Apa yang Harus Dilakukan Saat Ngidam
Mitos mengatakan bayi yang hamil akan mengeluarkan air liur sepanjang hari jika keinginan mereka saat ngidam tidak dipenuhi. Tetapi itu hanyalah mitos. Meskipun demikian, ibu hamil tidak boleh mengabaikan ngidam karena dapat berdampak buruk pada tubuh dan janin.
Ibu hamil disarankan untuk menghindari ngidam makanan yang kurang nutrisi. Mereka juga harus membatasi keinginan mereka untuk makanan berkalori tinggi dan berlemak tinggi, karena hal ini dapat menyebabkan pertambahan berat badan yang tidak normal.
Selain itu, ibu hamil disarankan untuk mengganti makanan yang tidak sehat dengan makanan yang lebih bergizi. Untuk memenuhi ngidam Bumil dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka, berikut adalah beberapa contoh asupan yang tepat:
- Bumil memiliki opsi untuk menggunakan es krim berlabel rendah lemak atau yoghurt berlabel rendah lemak dan rendah gula jika Anda tidak ingin es krim tinggi lemak.
- Bumil dapat menggunakan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh jika dia ingin donat atau roti manis.
- Bumil bisa makan popcorn, atau berondong jagung, tanpa mentega, atau kentang panggang jika dia ingin keripik kentang.
- Jus buah segar dapat digunakan oleh Bumil sebagai pengganti minuman bersoda tanpa pemanis.
- Bumil dapat membuat camilan sehat seperti kacang-kacangan dan buah-buahan kering jika dia menginginkan cokelat.
Hindari makanan mentah atau tidak dimasak sempurna, termasuk daging, sayuran, dan ikan. Hindari juga susu dan keju yang tidak dipasteurisasi. Selain itu, gidam harus disesuaikan dengan kesehatan tubuh. Misalnya, jika Bumil memiliki diabetes, hindari makanan yang tinggi gula; jika Bumil menderita hipertensi, hindari makanan yang tinggi garam dan lemak.
Ibu hamil harus mendapatkan asupan gizi yang cukup. Diperkirakan pola makan ibu hamil akan memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin. Oleh karena itu, ibu hamil harus dapat mengontrol keinginan mereka, terutama ketika mereka menginginkan makanan yang dilarang untuk ibu hamil. Oleh karena itu, jangan menuruti ngidam Anda setiap saat dan selalu utamakan kesehatan ibu hamil dan janin.
Jika Anda membutuhkan bantuan untuk cek kesehatan kandungan, info atau saran seputar kesuburan, dan proses persalinan, dapat mengunjungi Almira Medika untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Untuk informasi lebih lanjut, dapat menghubungi kami di:
- 0812-1661-4636
Atau Anda bisa langsung kunjungi Almira Medika di Jl. Sedati Agung No. 73, Sidoarjo