Bumil Harus Tahu Nih! Kacang Merah Bisa Bermanfaat Bagi Bumil Lhoo

Ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan nutrisinya melalui berbagai pilihan makanan. Salah satunya adalah Kacang Merah. Kacang merah memberikan berbagai manfaat bagi ibu hamil, termasuk terhindar dari sembelit dan anemia. Simak artikel ini untuk mengetahui manfaat kacang merah untuk ibu hamil.

Wanita hamil harus selalu memenuhi kebutuhan nutrisinya. Hal ini dilakukan untuk menjaga pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan sekaligus melindungi ibu dan janin dari berbagai bahaya kesehatan. Ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan gizinya selama hamil dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, antara lain daging merah, telur, ikan, susu dan olahannya, buah-buahan dan sayur-sayuran, serta kacang-kacangan (terutama kacang merah).

 

Apa Saja Sih Manfaat Kacang Merah Bagi Ibu Hamil

  • Meningkatkan pertumbuhan saraf dan otak janin
    Kacang merah memiliki banyak folat. Folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, membantu membangun dan mengembangkan saraf janin dan otak. Folat juga penting untuk menghindari kelainan saraf dan otak bawaan pada janin, seperti spina bifida. Selain folat, kacang merah mengandung kolin yang penting untuk perkembangan otak prenatal. Saat hamil atau sedang berencana untuk hamil, seorang wanita perlu memenuhi kebutuhan folat sehari-hari sebanyak 400–600mcg, terlebih pada trimester pertama kehamilan. sayuran, telur, dan ikan, serta suplemen kehamilan.

  • Mencegah anemia
    Zat besi, folat, dan vitamin B12 merupakan elemen penting yang membantu perkembangan sel darah merah. Selama kehamilan, tubuh wanita hamil memproduksi lebih banyak darah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi janin serta untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan berbagai organ.
    Oleh karena itu, wanita hamil harus meningkatkan pola makan zat besi, folat, dan vitamin B12 untuk menghasilkan jumlah sel darah merah yang cukup. Kekurangan zat besi, folat, dan vitamin B12 dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam memproduksi sel darah merah. Akibatnya, tubuh kehilangan darah dan terancam terkena anemia.

  • Mencegah dan menyembuhkan sembelit
    Kandungan serat yang tinggi pada kacang merah terbukti dapat mencegah dan meringankan masalah sembelit yang umum terjadi pada ibu hamil. Ibu hamil bisa meminimalisir sembelit dengan mengonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur, selain kacang merah.

  • Mempromosikan perkembangan jaringan dan organ janin
    Kacang merah menyediakan banyak protein, kalsium, dan karbohidrat kompleks. Nutrisi ini penting untuk perkembangan jaringan dan organ janin. Kalsium pada kacang merah membantu pembentukan jaringan tulang dan gigi janin, serta menjaga tulang ibu hamil tetap sehat dan kuat.

  • Mengelola kelelahan dan kram otot
    Wanita hamil mungkin cepat lelah dan mengalami kram. Ibu hamil bisa mengatasi masalah tersebut dengan mengonsumsi kacang merah yang banyak mengandung magnesium. Magnesium adalah mineral yang dapat membantu otot rileks dan mengurangi kram. Selain itu, kandungan karbohidrat dan potasium yang tinggi pada kacang merah dapat memberikan energi ekstra bagi ibu hamil sehingga terhindar dari rasa lelah.

  • Menjaga tekanan darah tetap stabil
    Kacang merah dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap konstan. Hal ini disebabkan kadar potasium kacang merah yang relatif tinggi. Kalium adalah mineral yang membantu menjaga tekanan darah yang tepat dan mengatur ritme detak jantung. Kekurangan kalium selama kehamilan diketahui menjadi salah satu penyebab ibu hamil menjadi lelah, lemah, atau mengalami gangguan irama jantung.

 

Jika Anda membutuhkan bantuan untuk cek kesehatan kandungan, info atau saran seputar kesuburan, dan proses persalinan, dapat mengunjungi Almira Medika untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Untuk informasi lebih lanjut, dapat menghubungi kami di:

  • 0812-1661-4636

Atau Anda bisa langsung kunjungi Almira Medika di Jl. Sedati Agung No. 73, Sidoarjo