Anda mungkin pernah mendengar istilah bahwa ibu hamil harus makan untuk dua orang, atau dua porsi, karena tubuhnya saat ini memiliki bayi kecil di dalamnya. Persepsi tentang pola makan seperti itu sebenarnya salah.
Meskipun pola makan yang disarankan untuk ibu hamil berbeda dari yang disarankan untuk wanita tidak hamil, itu bukan berarti mereka harus mengonsumsi lebih banyak makanan daripada orang lain. Selagi hamil, wanita yang mengikuti pola makan dua orang berisiko mengalami kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Kelebihan berat badan saat hamil meningkatkan risiko diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, dan sakit punggung. Pola makan seperti ini juga dapat meningkatkan ukuran janin, meningkatkan risiko melahirkan secara caesar.
Saat hamil, Anda mungkin merasa lebih lapar dari biasanya, dan Anda harus mengonsumsi lebih banyak kalori dari biasanya. Namun, itu tidak berarti Anda harus makan lebih banyak setiap hari.
Jumlah Kalori Yang Dibutuhkan Ibu Hamil
Selama trimester kedua, Anda disarankan untuk menambah 340 kalori setiap hari dan selama trimester pertama, sekitar 450 kalori. Selama trimester pertama, Anda tidak disarankan untuk menambah banyak kalori. Angka-angka ini khusus untuk individu dengan berat badan normal.
Jadi, jika ditotalkan, jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari adalah seperti yang ditunjukkan di bawah ini:
- 1800 kalori selama trimester pertama
- 2200 kalori selama trimester kedua
- 2400 kalori selama trimester ketiga
Namun, jangan hanya berfokus pada jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari, seperti dengan mengonsumsi semua jenis makanan untuk memenuhi jumlah tersebut. Fokuskan juga pada jenis kalori yang dikonsumsi tubuh Anda.
Sebagai contoh, ketika Anda mengonsumsi makanan cepat saji, janin Anda tidak akan menikmati nutrisi apa pun. Akibatnya, dia akan menyerap semua nutrisi yang dibutuhkannya dari tubuh Anda, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Jika Anda membutuhkan bantuan untuk cek kesehatan kandungan, info atau saran seputar kesuburan, dan proses persalinan, dapat mengunjungi Almira Medika untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Untuk informasi lebih lanjut, dapat menghubungi kami di:
- 0812-1661-4636
Atau Anda bisa langsung kunjungi Almira Medika di Jl. Sedati Agung No. 73, Sidoarjo